肌タイプ別のスキンケアと化粧品の選び方

同じ化粧水でも、「すごく合う」という人と「ベタつく」「しみる」という人がいます。違いの大きな理由が肌タイプです。この記事では、肌タイプの見分け方と、タイプ別のスキンケアの選び方をまとめます。自分のタイプが分からない人は、先に肌タイプ診断をどうぞ。

肌タイプは 4 つ（＋普通肌）

肌タイプ	水分	皮脂	よくある悩み
乾燥肌	少ない	少ない	つっぱり・粉ふき・小じわ
脂性肌	ふつう〜少ない	多い	テカり・毛穴・ニキビ
混合肌	部分で違う	T ゾーンが多い	T ゾーンのテカりと頬の乾燥
敏感肌	少ないことが多い	人による	赤み・かゆみ・しみる
普通肌	ほどよい	ほどよい	大きな悩みが少ない

敏感肌は、乾燥・脂性・混合のどれとも重なることがあります。たとえば「乾燥寄りの敏感肌」のように考えると選びやすくなります。

乾燥肌のスキンケア

**ポイントは「落としすぎない・ふたをする」**です。

アイテム	選び方
クレンジング	ミルク・クリーム・バームなど、洗い上がりがしっとりするもの
化粧水	セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸など保湿成分の入ったもの
美容液	セラミド・スクワランなど
乳液・クリーム	必ず使う。乾燥がひどい所はワセリンなどで保護

洗顔のお湯は熱すぎない（32℃ 前後のぬるま湯）ことも大切です。

脂性肌のスキンケア

**ポイントは「皮脂を取りすぎない・さっぱりした保湿を続ける」**です。皮脂を取りすぎると、かえって皮脂が増えると感じる人もいます。

アイテム	選び方
クレンジング	オイル・ジェルで、こすらずに落とす
化粧水	さっぱりタイプ。ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体入りも候補
美容液	毛穴・皮脂向け（ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体など）
乳液・クリーム	ジェル状など軽いもので、少量でも保湿する

混合肌のスキンケア

**ポイントは「部分で量を変える」**です。日本人に多いタイプと言われます。

• 化粧水は顔全体に
• 乳液・クリームは、頬・目元は多め、T ゾーンは少なめ
• 毛穴が気になる鼻まわりだけ、ナイアシンアミドなどの美容液を重ねる

敏感肌のスキンケア

**ポイントは「成分を少なく・1 つずつ試す」**です。

気をつけること	理由
香料・アルコール（エタノール）なしを選ぶ	刺激になりやすい成分を避ける
新しいものは腕の内側で 1〜2 日試す	合わないものを顔に使わない
新しいものを同時に 2 つ以上始めない	どれが合わないのか分かるように
ピーリング・高濃度の成分は控える	刺激が重なりやすい

選ばれやすい成分は、セラミド・パンテノール・グリチルリチン酸2K・CICA（ツボクサエキス）などです。働きと注意点はスキンケア成分辞典で絞り込めます。赤み・かゆみが続くときは、化粧品で何とかしようとせず皮膚科で相談してください。

肌タイプ別の成分の早見表

肌タイプ	選ばれやすい成分	控えめにしたい成分の例
乾燥肌	セラミド・ヒアルロン酸・スクワラン・グリセリン	エタノールの多いさっぱり系
脂性肌	ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体・サリチル酸	重い油（シア脂など）のつけすぎ
混合肌	ナイアシンアミド・セラミド（頬）	T ゾーンへの重いクリーム
敏感肌	セラミド・パンテノール・グリチルリチン酸2K	香料・エタノール・高濃度のピーリング

「控えめにしたい」は合わないことがある成分の例で、使ってはいけないという意味ではありません。

どの肌タイプも共通：日焼け止め

紫外線は、乾燥・シミ・ハリの低下のどれにも関わると言われます。肌タイプに関わらず、毎朝の日焼け止めがスキンケアの最後の一歩です。

肌タイプ	日焼け止めの形
乾燥肌	クリーム・ミルク
脂性肌	ジェル・皮脂を抑える下地兼用
混合肌	ジェルクリーム
敏感肌	ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）

季節で見直す

夏は皮脂が増えて脂性寄りに、冬は乾燥寄りになる人が多いです。季節の変わり目に肌タイプ診断をやり直して、化粧水・クリームの重さを変えると快適に過ごせます。

アイテムごとの人気と価格は、化粧水のランキング・クレンジングのランキング・日焼け止めのランキングで比べられます。